혈당 조절에 좋은 음식과 나쁜 음식 – 당뇨 예방하는 음식
1. 혈당 조절이 중요한 이유혈당 조절은 건강을 유지하는 데 매우 중요한 요소입니다. 혈당이 급격히 상승하면 인슐린 저항성이 증가하여 당뇨병, 비만, 심혈관 질환 등의 위험이 높아질 수 있습니다. 반대로, 혈당을 안정적으로 유지하면 에너지를 일정하게 공급받아 체중 관리, 집중력 향상, 피로 감소 등의 효과를 볼 수 있습니다.이번 글에서는 혈당 조절에 좋은 음식과 나쁜 음식을 소개하고, 건강한 식습관을 유지하는 방법을 알아보겠습니다. 2. 혈당 조절에 좋은 음식 1️⃣ 저탄수화물 & 복합 탄수화물 식품귀리, 현미, 보리 – 혈당 상승을 천천히 유도하는 저혈당지수(GI) 곡물고구마, 단호박 – 식이섬유가 많아 혈당이 급격히 오르는 것을 방지병아리콩, 렌틸콩 – 단백질과 섬유질이 풍부하여 혈당 안정 유지통밀..
2025. 2. 23.
