운동 시간 비교1 아침 운동 vs 저녁 운동 – 언제 하는 것이 더 효과적일까? ≣ 목차 아침 운동의 장점 운동을 시작할 때 많은 사람들이 고민하는 것이 있습니다. “운동은 아침에 하는 것이 좋을까, 아니면 저녁이 더 효과적일까?” 이는 개인의 생활 패턴, 목표, 신체 리듬에 따라 다를 수 있습니다. 이번 글에서는 아침 운동과 저녁 운동의 장점과 단점을 비교하고, 자신의 라이프스타일에 맞는 최적의 운동 시간을 찾는 방법을 소개합니다. ✅ 신진대사 활성화 및 지방 연소 효과아침 운동은 하루를 시작하는 신체의 **기초대사율(BMR)**을 증가시켜 칼로리 소모를 극대화하는 데 도움을 줍니다. 공복 상태에서 가벼운 유산소 운동을 하면 체지방 연소 효과가 극대화됩니다.✅ 하루의 활력과 집중력 향상운동을 하면 엔도르핀과 세로토닌 분비가 증가하여 기분이 좋아지고, 스트레스 감소 효과를 얻을 수.. 2025. 2. 23. 이전 1 다음
