키토 플루1 저탄고지(키토제닉) 다이어트 총정리! 효과 및 주의사항 1. 저탄고지(키토제닉) 다이어트란?저탄고지 다이어트(Ketogenic Diet, 키토제닉 다이어트)는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방을 주요 에너지원으로 활용하는 식단 방식입니다. 일반적으로 탄수화물 섭취를 하루 50g 이하로 제한하고, 지방과 단백질을 중심으로 식단을 구성하여 체내 대사 상태를 **케토시스(Ketosis)**로 유도합니다.이 다이어트 방법은 체지방 감량에 효과적이며, 혈당 조절과 인슐린 감수성 개선에도 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 올바른 방법으로 실천하지 않으면 부작용이 발생할 수 있어 주의가 필요합니다. 2. 키토제닉 다이어트의 장점 ✅ 빠른 체중 감량탄수화물 섭취가 줄어들면 몸은 지방을 주요 에너지원으로 사용하게 됩니다. 이를 통해 체지방 연소가 촉진되면서 체중 감량 효과가 빠르게.. 2025. 2. 23. 이전 1 다음
